Sinh viên ta có căn bệnh kinh niên mang tên ‘ngủ’. Hiện nay chưa có thuốc giải đặc hiệu
. “Dẫn xuất” của nó là ngủ gật trong giờ học ,làm giảm chất lượng học hành. Tui đã lên web sưu tầm vài cái, ai thấy thiếu bổ sung…
Nguyên nhân : (chính)
- Ngủ quá ít do quỹ thời gian sử dụng chưa hợp lí.
- Thiếu chất đạm trong bữa ăn.
- Các “tiến sĩ gây mê”, không hiểu bài…
- Các đồ dùng giải trí cá nhân gây mất thời gian như máy nghe nhạc, điện thoại di động, máy tính…( Những thanh thiếu niên có 4 thiết bị trở lên có nguy cơ ngủ gật ở trường hoặc trong lúc làm bài tập cao gấp 2 lần so với người bình thường.)
- Các tiết học diễn ra vào giờ “thiêng” (lớp ta đây…)
Những biện pháp chống lại cơn buồn ngủ (tác giả chưa thử nhưng thấy cũng có lí)
- Sắp xếp thời gian biểu một cách hợp lý để tránh tình trạng không cân bằng giữa việc học và nghỉ ngơi. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày. Chú ý rằng việc “ngủ bù” vào cuối tuần hay những ngày nghỉ không có tác dụng gì (í ẹ).
- Không nên thức quá khuya mà thay vào đó là nên dậy sớm học bài. Cách này tuy đơn giản những rất có hiệu quả.
- Uống cà phê ( khá hiệu quả nhưng nói chung là không tốt).
- Không nên ăn uống thất thường. Nên tránh ăn các thức ăn nhiều chất carbohydrate nên ăn các thức ăn giàu protein (không quá nhiều).
- Tập trung nghe giảng bài và xung phong phát biểu để tránh tình trạng buồn chán ( hơi dũng cảm tí). Hăng hái một chút có thể làm bạn vui hơn đó !
- Thảo luận nhóm, bàn bạc vừa giúp bạn hiểu bài hơn và không buồn ngủ nữa.
- Hạn chế đồ dùng giải trí cá nhân vào buổi tối.
- Hãy uống nước khi có “dấu hiệu”.
- Nhờ bạn kế bên ( dĩ nhiên là không ngủ trước ta) đánh thức như bấu, bấm… Hoặc phải tự giác nộp 5k khi “bất tỉnh” (cách này hay đây…).
Tue May 04, 2010 8:14 pm
) zậy là tỉnh ngủ liền!!!
